你好，冰冻三尺非一日之寒，针对你描述的以上情况来看，自己感觉自己缺乏爱的能力，并且对自己缺乏自信，不能处理好与家庭，与同事与朋友之间的关系。你需要改变的是你自己的认知，对自己的评价，你要相信自己是有优点的，并非是你自己想象的那么糟糕，你有爱的能力，也有被爱的权利。需要认识到自己与他人之间建立亲密连接的重要性，孤身奋战只能让自己更加孤独。国外也有心理咨询师，有心理医生，你可以选择就近治疗或者是归回国治疗。
以上是对“抑郁，焦虑，社交恐惧.睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，看到您的描述，越是不认同父母的行为方式，偏偏父母的行为方式就记得越深，很渴望别人身上的亲情和温暖，内心感受到的却是隔阂和排斥，就让你过得十分的痛苦，建议您冷静下来，首先不要给自己太多的心理负担，放下过去一切从头开始，像希望别人对待自己那样对待别人，勇敢的伸出自己的双手，相信您会收获更多的友谊和真情。
2019-07-14
你好，自我接纳不足，至少在人际关系方面，没有做到接纳自我，善待他人，我们的父母，在他们都不是教育学家，因此与其抱怨，不如及时调整好自己的状态，记得积极地面对压力，并且把这种乐观传递给他人，给自己一些充满正能量的暗示，比如：我能，我可以。改变情绪的、秘诀在与积极地行动，在社交方面，不妨主动一些，注意积累和提高，祝你健康。
2019-07-14