失眠下半夜睡不着,白天犯困

高福玲 回答时间：2019-07-14

属于失眠，建议还是调整好生物钟！放轻松，睡前可以让家人帮忙按摩全身，或是听听轻音乐入眠！神经放松是睡着,睡眠质量好的前提！
白天加强体育锻炼，晚上可以先看看书，等有困意再睡！另外还可以喝杯热牛奶，神经要松弛，也可以喝点安神补脑液一类的！

张绍兰 回答时间：2019-07-14

你好很高兴帮你解答问题，33岁男性，失眠下半夜睡不着，11点睡觉，凌晨3点左右醒来就睡不着了，1点左右睡眠，就会睡觉到上午10点
人体有生物钟节律，遵循日出而作日落而息原则，白天工作学习，中间适当休息，晚上按时睡觉休息，形成规律，不容易失眠，睡眠质量好

魏帅帅 回答时间：2019-07-14

失眠，下半夜睡不着，白天犯困。如果十一点入睡，一般三点就会醒，睡不着。如果一点睡，就会睡到上午十点。
你这是生物钟紊乱引起的，不是失眠。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠，多到户外活动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多吃蔬菜水果，多喝白开水。祝健康快乐每一天！

李小可 回答时间：2019-07-14

你好，失眠的典型症状包括：入睡困难。不能熟睡，睡眠时间减少。早醒，醒后无法再入睡。频频从噩梦中惊醒，感觉整夜都在做噩梦。醒后精力没有恢复。
发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。
以上是对“失眠下半夜睡不着，白天犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何伟文 回答时间：2019-07-14

你这种情况属于神经衰弱，植物神经功能紊乱。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可服用谷维素和多种维生素，也可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿助睡眠。

张瑶 回答时间：2019-07-14

考虑是失眠了。可能是最近工作压力大，过度紧张劳累而导致的。建议合理安排好工作和休息时间，放松心情，多到户外走走，让身心完全放松，不要心事太重，平时注意调节自己，多跟朋友及家人沟通交流，释放压力，晚餐不宜过饱，养成规律作息的习惯，每天坚持十一点上床休息，睡前不看兴奋刺激性书籍及音像视频等，可听听轻音乐或喝杯热牛奶，有利于促进睡眠。