问题描述： 朋友一直想锻炼出手臂肌肉,于是就买了臂力棒在家自己练,可是练了一段时间以后,胳膊和后背都会很疼,整个人酸软无力,很是难受,朋友不晓得臂力器锻炼的究竟是身体的啥子肌肉,貌似并没有什么子用,
曾晓锋
回答时间：2019-07-14
臂力棒主要是用于锻炼胳膊上弘二头肌肌肉,可以促进局部肌肉发达,有健美的作用,经常锻炼会出现肌肉突起,有肌肉感,时可以经常用臂力棒经常锻炼,才能达到更好的效果,长期坚持,循序渐进,炼臂力棒练完后手臂的肌肉会疼,那属于正常现象,锻炼多少个因个人体质而定,议锻炼完后手臂的肌肉会疼也要继续,过一段时间就好了,什么都得有个过程,加营养,提高免疫力,炼坚持到底,果由于过度的用力导致胃肠道肌肉痉挛,建议您锻炼时不要喝冷饮,这样更会造成肌肉痉挛,还有就是适当的锻炼,锻炼量减轻,