我轻度肥胖想瘦想减肥找不到方法

张瑶 回答时间：2019-07-12

你好，根据你所说的情况，节食减肥对瘦肚子是有效果的，但是特别容易反弹，控制饮食和加强锻炼。
建议饮食和运动减肥相结合的方法。即便减下来，也要保持良好的饮食习惯，和坚持一定量的运动。要知道即便是对于体现正常的人群来说，不控制饮食和不运动也会导致发胖的。运动减肥是健康的减肥方式，但是减肥需要持之以恒，坚持才能成功。运动需要有氧运动，一周5次，每次至少30分钟。
以上是对“我轻度肥胖想瘦想减肥找不到方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞 回答时间：2019-07-12

你的情况需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，适当运动控制饮食，就可以瘦下来的。
建议生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，适当控制饮食，适当运动，就可以瘦得了。

张慧芝 回答时间：2019-07-12

减肥不能单独的靠运动，应该饮食控制，以及与运动相结合。减肥最好采取分餐制，每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，另外，每天做中等强度以上的运动至少一小时。