怀疑自己患上了抑郁症,心情低落

罗正强 回答时间：2019-07-11

抑郁症常见的表现：不愿意出门，不愿意交流，做事没热情没动力，长期心境低落，开心不起来，兴趣降低或减退，思虑多，消极悲观，自我评价低，睡眠质量差，食物不振，有的有自杀倾向或行为。有以上大部分症状，并且在两周之内未能缓解，即为抑郁症。
确实是抑郁症。多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等

王涛 回答时间：2019-07-11

你好，根据你描述的情况来看属于抑郁症的表现，这种情况往往和学习生活紧张压力大有关系。所以建议你调整心态，把握好生活节奏，适当参加运动，可以用一点抗抑郁剂治疗，如草酸艾司西酞普兰等。
以上是对“怀疑自己患上了抑郁症，心情低落”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云 回答时间：2019-07-11

你好，有没有具体的生活事件导致你情绪低落。建议你首先进行自我调整，放松身心，适量运动，规律作息，不要熬夜。多去户外呼吸新鲜空气，让身体动起来，生命的能量也会随之流动起来。你可以找心理咨询师寻求帮助。

wangwen 回答时间：2019-07-11

抑郁症状是以情绪低落为主，伴有一些其他症状的，比如少语少动失眠早醒，乏力无趣，反应迟钝食欲不振，记忆力下降，注意力集中困难，发愁想死，自我评价低，焦虑不安，时间超过半月，本人痛苦。