运动过量肌肉酸痛怎么办

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

出现这种情况是由于在活动过程中肌肉产生了大量的乳酸引起来的。
身体里面乳酸堆积以后就会刺激肌肉产生酸痛的感觉，这种情况可以通过按摩以及休息来进行缓解。
以上是对“运动过量肌肉酸痛怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 李小可 已帮助网友：1817

你好：运动过量也会导致肌肉疲劳、肌肉痉挛、充血、水肿，形成无菌性的炎症；运动过量之后，在体内产生大量的酸性物质，比如二氧化碳、乳酸等等，导致肌肉的酸痛。建议：注意休息，抬高四肢，用温热的水冲洗后，做局部按摩。多吃新鲜的蔬菜水果，多补充碱性水，比如苏打水等等。

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

你好，，是偶尔的情况，经过过分的剧裂运动而引起的肌肉疼痛，应该是经过休息几天就可以慢慢的得到缓解，建议放松心情，不必要紧张，在今后的运动中，尽量要做到循序渐进。