晚上心里胡思乱想,越想越害怕,就是睡不了

何伟文 回答时间：2019-07-08

你好！孩子，你说晚上睡不着，就是睡了也会做恶梦，这样的状况多长时间了，在这之前，发生了什么事情，你当时的感受是什么？
首先要锻炼身体，要天天坚持养成习惯，在睡觉前对自己积极暗示，说自己一定会睡好觉，同时用热水泡泡脚，或者喝杯热牛奶，即使睡不着也不对抗，看看书或听听音乐，不知道什么时候就睡了。
以上是对“晚上心里胡思乱想，越想越害怕，就是睡不了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞 回答时间：2019-07-08

这是焦虑的表现。应对焦虑的行动：1.理解并处理焦虑体验背后的问题，处理你可以处理的问题，处理不了的则顺其自然；2运动，例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好；3.写日志，可以宣泄情绪和想法的良好工具；4.积极的自我对话，你怎么样与自己交谈，你如何看待周围事物，怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电；

张慧芝 回答时间：2019-07-08

你好，感谢你的信任。你现在正处于青春期，有一些情绪的起伏波动是可以理解的。但是你现在是越想越怕，总是出汗，经常做噩梦。应该是有抑郁症或者是焦虑症的症状。
希望你能够保持平和的心情，放松的心态，多进行体育锻炼和户外活动。做自己喜欢的事情，转移焦虑的情绪。是你情绪的这些反应引起的身体上的症状。情绪调节好了，身体的这些症状也都会消失或者是减轻的。