问题描述： 基本上每天晚上都会出现失眠的症状,有的时候到天亮还是不容易睡着,简直不要太煎熬了,如何快速解决失眠?
你可以在睡觉之前试着喝一杯牛奶,不要喝凉的,一定要是温热的,牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用,普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善,把手机充电放好,换上睡衣,盖好被子,关上灯,通过一系列的动作,给自己一个睡眠时间到了的心理暗示,对了,把手机放下尤其重要,
