你好，要缓解失眠，必须要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
2017-11-20
你好，吃些清淡的，不要吃油腻的，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），患者要谨记在晚上7点后不要再吃正餐了：这对患者的睡觉是有帮助的，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
2017-11-20
问题描述：今年我30岁,感觉年轻体壮的不知道为什么最近经常失眠,白天做什么都做不好由于失眠,现在黑眼圈也越来越严重,也一直在吃安眠药,我知道这样一直下去对身体不好,我就吃什么食物可以治疗失眠,
你好，饮食上选择甜味的食物有助于睡眠，可以选择使用乌灵胶囊。乌灵胶囊为目前临床常用药物，用于治疗焦虑不安和抑郁症状。动物实验证实该药能使脑摄取谷氨酸、GABA的数量增加，使抑制性神经递质GABA的合成增加，同时提高大脑皮质GABA酸受体的结合活性，从而明显增强中枢的镇静作用。在一项由协和医院牵头的多中心、随机、双盲、阳性药物对照的研究中，证实乌灵胶囊作为中成药制剂，对轻度焦虑或抑郁的精神症状、躯体症状和睡眠症状具有肯定的疗效，其作用与临床常用药物氟哌噻吨美利曲辛相当，安全性良好。
2017-11-20倘若是失眠，这种精神心理方面的疾病，要放心心理上的包袱。M失眠，不妨先找一家精神康复暗示健康中心去确诊下。希望您尽快身体康复！8
以上是对“吃什么东西可以治疗失眠?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！