抑郁情绪来了怎么处理?

2019-06-30 女 | 29岁

问题描述：我一月前开始情绪低落,晚上常常睡不着且多梦,每次梦醒了就睡不着,有的时候一个梦一个小时后就醒了,无快乐感,不愿出去见人伴有心悸,有的时候出门感觉自己尤其紧张,抑郁情绪来了怎么处理?

回答（1）

何伟文 回答时间：2019-06-30

首先的一点是进行运动,通过运动让身体分泌更多的多巴胺,让情绪变好,其次学习,只有一头扎进知识的海洋,才能感觉到内心充实、平静和愉悦,最后学会积极暗示,出现不佳情绪时,多多回忆自己曾经成功之事愉悦的情绪体验,暗示自己一定可以成功,那么当下的不容易自己同样可以战胜,

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