问题描述： 失眠翻来覆去睡不着有七八来年了,一直睡觉不太好,通常一个晚上睡上3个小时左右,一直就有失眠翻来覆去睡不着的毛病,不晓得是不是遗传,近些日子用了一些中药,女性更年期失眠翻来覆去睡不着怎么办?
更年期失眠翻来覆去睡不着可以喝牛奶,牛奶中含有安神助眠的物质,所以喝牛奶可以起到治疗失眠翻来覆去睡不着作用,通常建议睡前喝一杯热牛奶,能帮助人体更快的进入梦乡,也可以泡脚,泡脚不仅可以温暖身体,还可以舒筋活血和舒缓情绪,因此,建议睡前泡一泡脚,能起到放松身心的作用,
