考试前焦虑怎么办?

2019-06-27 女 | 18岁

问题描述：我马上就要期末考试了,整天学习、复习功课的,可我还是很忧心自己没有复习好,晚上都睡不着觉,现在,已经达到严重失眠翻来覆去睡不着的状态,考试前焦虑怎么办?

回答（1）

王志强 回答时间：2019-06-27

每天进行深呼吸训练,通常以每分钟6次的频率进行,最好每天坚持10分钟,运动放松法,考前每天进行20—30分钟的慢跑锻炼,不仅可以消除紧张情绪,还可增强身体抵抗力,按时就寝,临睡前不喝刺激性的饮料,调整好睡眠状况,您的焦虑程度,就会降低,严重时可以吃安定,

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