问题描述： 我跟女朋友分手以后,一开始接受不了,整天晚上就是失眠翻来覆去睡不着,现在,就是白天总是觉得自己心里发慌、不安,感觉有人会害我,睡觉的时候会突然之间惊醒,做噩梦尤其多,我都怀疑自己焦虑性神经症了,如何自己调节?
胡世春
回答时间：2019-06-26
轻微的焦虑性神经症可自我调节,1,保持好的心态,首先的一点是要知足,其次情绪要稳定,2,自我开导,发现自己有轻微的焦虑时,要勇敢面对,正视它的存在,转移注意力,3,自我放松,换一个轻松环境,呼吸一下新鲜空气,听一段舒缓的音乐,