问题描述： 我从小性格就内向,担忧与陌生人接触,看到陌生人容易紧张,有的时候候话都说不出来,每次考试也是,紧张的全都忘记了,一直没有缓解紧张的情绪,不敢大口气喘吁吁,非常难受,怎么样缓解紧张的情绪?
紧张的程度常与生活变化的大小成比例,紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,松弛疗法、放松训练,它是按一定的练习程序,学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动,有一定效果,
