怎么才能瘦下来,有没有什么方法

高福玲 回答时间：2019-06-24

你好，要瘦下来一定别去相信那些什么吃了用了就可以减肥的所谓减肥产品、减肥药之类的。一定要正确的方法。也更健康。正确的方法主要就是饮食管理和适当运动
饮食要注意不要节食，主要是要控制整体摄入量。要计算吃的食物的热量才行。保持在基础代谢附近。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。饮食是重中之重。你主要做好了饮食。至少就可以保证不继续胖了。加上适当运动，运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。如HIIT运动、适当无氧配合有氧。都是比较好的。注意别熬夜。注意坚持

张绍兰 回答时间：2019-06-24

人的身体是有记忆力的，它会记住你的体重，所以要想减肥最好保持3个月以上才会见效。
不建议节食：第一不健康，对身体有害；第二效果不明显。最好的减肥方法是运动：瑜伽、游泳或健身房健身都可以。

魏帅帅 回答时间：2019-06-24

您好！根据你简单描述的情况分析，想要瘦身，可以适当活动，控制好饮食，
建议你平时注意饮食规律忌油腻食物，锻炼身体，可以做有氧运动！增加脂肪代谢！
以上是对“怎么才能瘦下来，有没有什么方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李小可 回答时间：2019-06-24

根据你的情况分析，想瘦下来，可以节食加运动，并持之以恒，就会有效果。
建议，放松心情，保持心情舒畅，多喝水，多食新鲜水果和蔬菜，少食油腻食物和油炸食品，锻炼身体，强身健体

何伟文 回答时间：2019-06-24

你好，，建议采取控制饮食，多做运动的减肥方法。
控制饮食，多做运动是最健康的减肥方法，可以选择跳绳运动，是不错的减肥运动之一，但是要坚持。