问题描述： 晚上我不知道睡没睡着,早上醒的很早,初三学生,这是为什么,晚上也睡不着觉
黄文飞
回答时间：2019-06-17
失眠多跟长期过度用脑,起居无规律,脏腑失调,情志郁结等因素有关,可在医生的指导下使用谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行治疗,建议要合理安排自己的作息时间,避免劳累,保持心情舒畅也是很重要的,
张莉莉
回答时间：2019-06-17
睡眠浅,休息效果不好,是睡眠障碍的典型症状,建议参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦,平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪,睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情,尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情,养成良好的作息习惯,睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐,另外注意膳食营养平衡,如果有必要,睡前热水泡脚喝一杯热牛奶,或者服用安神补脑的药物,