经常睡眠不好怎么办

张莉莉 回答时间：2019-05-15

治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
以上是对“老是睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强 回答时间：2019-05-15

根据你说的情况，这个还是自己的神经衰弱导致的情况，建议你还是用点安神补脑液看看效果。
我的建议是，也可以用按摩脚的方法治疗看看效果，注意平时不要过于急躁，多去外面玩玩。

曾晓锋 回答时间：2019-05-15

你好，老是睡眠不好很有可能是由于植物神经紊乱引起的症状，先服药治疗，比如服用谷维素和维生素B1和脑活素片治疗看看。
效果不好的话最好到医院进行输注舒血宁和复方丹参针剂治疗效果佳，慢慢就会好起来的要注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜和水果

张月玲 回答时间：2019-05-15

你好，先分开睡眠，失眠患者的自我调节首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠；

熊平安 回答时间：2019-05-15

您好，根据您描述的情况，存在着上述不适考虑有心脾两虚的可能，可考虑当面看中医辩证治疗下。
上述情况如为心脾两虚导致可考虑服用中药汤剂进行治疗下，或者考虑中成药，平时要注意保持心情的平和及加强运动。
以上是对“老是睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云 回答时间：2019-05-15

这种情况有可能和焦虑症，脑神经衰弱，以及缺钙有关的，要到医院检查微量元素，有缺钙可以用葡萄糖酸钙治疗，没有缺钙可以试试用谷维素和维生素b1调节神经，焦虑症可以试试用多虑平治疗的。

wangwen 回答时间：2019-05-15

你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的睡眠不好等，
建议您服用安神补脑治疗试试，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，必要时到医院做进一步检查与治疗