每天慢跑20几分钟

吴名波 回答时间：2019-05-14

你好，，上面的这种运动方式也是可以减肥的。
你好，建议同时控制饮食，别吃甜食及油腻的食物，还有就是可以用山楂，荷叶，决明子泡水代茶喝。

胡世春 回答时间：2019-05-14

你好，根据你提供材料，你想减肥，跑步散步都可以，但是目前运动量还是少一些。
建议你早上半小时，晚上半小时，跑跑步打打球，同时每顿饭最多7成饱，淀粉类食物少吃
以上是对“如果每天慢跑20几分钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谢武龙 回答时间：2019-05-14

你好，这样属于有氧运动。不过这样效率不高。建议如果你真正想要有好的体型。加上对以后身材有好的控制。
最好学习无氧运动。学习健身这样才更有利的。因为有氧多了。更容易造成肌肉的流失。造成后面基础代谢下降的。本身多做无氧运动。对肌肉骨骼健康更有利的。其次饮食要控制好。每天摄入的总热量要控制在1400大卡左右。别过多。也别节食

王志强 回答时间：2019-05-14

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.
5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

曾晓锋 回答时间：2019-05-14

你好，你说的情况，只要坚持这么做对减肥有一定作用的，只要在室外就是有氧运动的。
建议一定要保持心情愉快，如果想减肥，平时还要多喝白开水，多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，控制食量，再加多运动效果更好的。

张月玲 回答时间：2019-05-14

按照你所说的情况考虑运动强度低，最好每次运动在一小时以上，饮食上也注意些
上述情况建议每天运动一小时以上，饮食上少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，坚持锻炼
以上是对“如果每天慢跑20几分钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云 回答时间：2019-05-14

你好，每天慢跑20几分钟，然后一直走路30分钟，这样的运动能减肥，是有氧运动的。
建议这个锻炼是比较正规的，但是需要根据个体体质而定的，不能运动量太大。

高福玲 回答时间：2019-05-14

你好，根据你描述的体型偏胖与遗传及自己活动少有很大关系的，每天慢跑和走路也可以减肥的。
建议你多参加运动锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴迈开腿一定能瘦下来的。