焦虑症应该如何自我调节-99健康问问

回答（13）

王涛 回答时间：2019-05-13

你好，焦虑障碍是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床症状的神经症，当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在.其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑.当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。祝健康.焦虑治疗：在没有查清病因之前不要随随便便的吃药，这样既没有什么效果甚至会对身体在成伤害，找一个权威的专家是至关重要的，平时也要多多注意护理。

熊平安 回答时间：2019-05-13

当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

高锡云 回答时间：2019-05-13

焦虑症怎样自我调节
良好的自我心态
首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。
增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。

廖元兴 回答时间：2019-05-13

您好，根据您的病情描述。焦虑症是由于生活工作，学习等压力过大而引起的一种非常常见的精神心理疾病。
您一定要放松心情。缓解压力，给自己放个长假，不要太劳累了。和同学朋友经常聊聊天儿，聚聚会，多参加户外活动，可以跟要好的亲戚朋友外出旅游。换个环境，多听音乐。与家人多沟通。如果严重可以去，心理门诊就诊，在心理医生的疏导下，也可遵医嘱服药。

吴名波 回答时间：2019-05-13

你好，焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。
建议：去正规医院的精神心理科就诊检查以明确病情诊断。根据检查结果以及患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑对症治疗。如果确诊一般建议服药1～2年左右。焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。希望可以帮到你。

胡世春 回答时间：2019-05-13

你好，你问的是焦虑症应该如何调节。患者经常出现心慌呼吸难受，对很多事情都担心等。
我的建议你先处于冷静的状态。少考虑问题，注意休息，主要的是大脑得到休息，要忘掉一切该不记的东西等。

高福玲 回答时间：2019-05-13

您好！根据您的病情描述，你有可能是因为不良情绪而影响植物神经功能失调。
您好！建议你可以口服谷维素和刺五加，逍遥丸，甘麦大枣汤。并保证充足睡眠。多和别人交流和聊天。说些愉快的事情。多进行旅游唱歌运动等娱乐活动。持之以恒的坚持，会逐渐有改善的。
以上是对“焦虑症应该如何自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！