如果做错了会怎样？做不好会怎样？把担心的事情一一列举出来。也许你会发现有些担心根本不存在或者没有想象的那么严重。这样你就会慢慢放下一些担心。
以上是对“如何缓解紧张焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
如果焦虑紧张只是轻度的，那么通过自己调节的方式，比如放松心情、多参加体育锻炼、和朋友聊聊天来缓解焦虑和紧张，如果自行调节的方式也不能明显改善，建议系统心理咨询。希望能帮到您。
2019-05-03
你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为较强的依赖心理所致。这主要是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的依赖心理，使你在与身边人相处或工作时，容易让你内心过分地在意他人对自己的看法和态度，又因为现实原因让你一直得不到有效的解决，从而让你容易产生你所叙述的紧张焦虑甚至恐惧的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求个人成长和人际关系与人际相处方面的专业心理咨询，来帮助你能重构新的信念，消除较强的依赖心理，增强抵抗焦虑和恐惧的心理素质，使你能尽快地恢复正常的生活、工作、人际交往及精神状态。
你好，长时间的高度紧张，这个会影响能力的发挥，也会导致身体免疫力下降，这个一定要及时的进行调理，对于紧张状态，你可以多练习一些深呼吸的风险链，想象放松训练，或者是肌肉放松训练，平时的时候要多去小范围内不断的去锻炼自己，加速一定程度的紧张，不要去回避社交
2019-05-03
您好！看到您的描述，工作总是高度的紧张，对自己要求过于完美。建议您放松下来，不要给自己太大的压力，多看看自己的优点，及时调整对工作的态度，把注意力从自己的感受上，转移到工作上，认真积极的对待工作，做好自己该做的，顺其自然就行了。
以上是对“如何缓解紧张焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据咨询者的描述，引起紧张焦虑情绪原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如说工作关系或压力的影响。另一方面也与个人的人格特征有关。严重者需要心理治疗或抗焦虑药治疗。
2019-05-03
你好！根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于生活压力大、精神紧张、焦虑症、神经功能紊乱引起的可能性比较大。
建议你可以服用安神补心丸或者是脑心舒口服液来治疗，最好是去医院精神心理科检查下再治疗。