那种减肥的方法最健康呢?

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

你好.坚持每天小跑30分钟,跳绳5分钟,做仰卧起坐50下以上,午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟.早上洗漱后先喝杯白开水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃适量白饭加鸡鱼肉,青菜蕃茄土豆洋葱罗宋汤(相互搭配),晚上7点后不宜再进食,实在饿可喝杯浓牛奶睡觉.按时作息,有充足的睡眠.生活要有规律!少吃高热量食物.如果有条件的可以去练瑜珈,这样的效果也挺好的.

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

你好，最健康的方法就是运动减肥，加控制饮食，每天要吃的健康，饮食清淡，多吃一些蔬菜和水果，辛辣刺激性的食物不能吃，并且晚饭以水果和水煮蔬菜为主，锻炼一个小时，效果倍增。