免费下载减肥瑜伽视频

彭丽霞 回答时间：2019-04-30

减肥瑜伽诞生于五千年前印度河流域的古印度,凝聚了五千年前印度河流域的古印度文明和稍后传承尼罗河流域的古埃及文明的智慧哲学的精髓,其目的在于祛除人们内心的痛苦,预防身体的苦楚,让身心随着彻悟的境界而越发健康、智慧起来,减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴,对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信,同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容,减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择,

唐建兵 回答时间：2019-04-30

瑜伽操编辑虎式减肥瑜伽跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直,呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖,保持此姿势,屏住呼吸6秒钟,吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向,脊椎向下拱,保持此姿势6秒钟,重复3次,换腿再做3次,功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长,

廖元兴 回答时间：2019-04-30

站立拉弓式减肥瑜伽站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾,鸟王式站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部,

吴名波 回答时间：2019-04-30

平躺于地,两腿弯曲与肩同宽,脚心贴地,脚尖朝前,两臂放于体侧,手心向下,吸气,臀部和下背部逐渐抬离地面,弯曲两臂,用手托住下背部,呼气,缓缓下落,脚心相对,双膝向旁打开,手放于腹部上方,功效:收缩上提臀部,消除臀部赘肉,使臀部更加圆翘,鹰式山式站姿,两腿并拢,双手在胸前合十,弯曲左腿,然后右腿从前向后绕过左膝,叠放在左大腿上,脚勾在左小腿处,身体平衡在左腿上,左手肘叠放在右手肘上,双肘上下重叠,两臂相绕垂直于地面,手指伸直向天空,深吸一口气,呼气时向下压,保持15-20秒,然后回到山式站姿,换另一侧重复动作,功效:减少脚踝、小腿、臀部赘肉,

高福玲 回答时间：2019-04-30

头倒立式头倒立式弯曲双腿,身体坐在双腿上,上身向前倾,两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形,抬起臀部,大腿垂直于地面,然后头部放在三角处,双手抱住头部,双脚蹬直,以脚尖点地,双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直,收紧腹部,臀部向后推,呼气,将双腿抬起,弯曲膝盖,大腿与地面平行,吸气,蹬直双脚,脚趾向上伸展,双腿并拢,身体成一垂直线,保持1分钟后,慢慢按原路回到起始动作,功效:锻炼双腿、臀部及腹部,减少肥肉,