你身高来算你现在体重属于正常偏瘦点，练肌肉可以平时多注意做无氧运动（器械型锻炼）不要一直盲目的补充蛋白粉，如果现在方法不合适，建议换其他的类型，最好请教健身教练。
平时饮食可以多吃含蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，奶类等食物。
问题描述： 最近一直在练肱二头肌,几个月了然后感觉没什么反应想试着用乳清蛋白粉来增肌然后怕会不会再长胖早发育16岁173cm64kg
你好，根据你所说的情况，锻炼需要坚持以及循序渐进，不能过于着急。
若不缺乏蛋白质的不建议额外补充。平时建议接着锻炼以及必要时可以到健身房请专业的健身教练来辅助锻炼效果更好。
以上是对“最近一直在练肱二头肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，还有你提供的年龄信息。我不是很建议你，用这些东西，来增加肌肉。
还是尽量靠正常的锻炼和正常的饮食来增加自己的肌肉量。祝你有一个健康的体魄。
你身高来算你现在体重属于正常偏瘦点，练肌肉可以平时多注意做无氧运动（器械型锻炼）不要一直盲目的补充蛋白粉，如果现在方法不合适，建议换其他的类型，最好请教健身教练。
平时饮食可以多吃含蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，奶类等食物。
