根据你的文子描述，肯定是你的方法不对，或者锻炼前没有做准备引起的拉伤。
你这种情况建议休息。可以外用云南白药气雾剂。做做理疗等物理方法可以缓解疼痛。
你好，根据你的情况分析，现在你处于急性期，疼痛会比较明显，需要注意休息，不要过度的活动
建议你疼痛可以进行冰敷，服用双氯芬酸钠和活血止痛胶囊，平时也可以按摩，做针灸理疗
问题描述： 前天在健身房练肱二头肌的时候拉伤了,今天是第三天了,一天比一天痛
你描述的这种情况是局部肌肉拉伤以后造成的局部软组织损伤性疼痛。
建议你可以做局部的物理治疗，配合外用云南白药气雾剂和膏药。口服活血化瘀，消肿止疼的药物。
根据您的描述，考虑你是肌肉拉伤的，是需要休养慢慢恢复的
建议意见是注意局部保暖，减少局部活动，多休息的，是可以局部热敷处理药物缓解症状的
以上是对“前天在健身房练肱二头肌的时候拉伤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！