问题描述： 每个人都觉得自己知道如何做俯卧撑,但并不是每人都懂得如何正确做好俯卧撑全套动作,英国男士健身网站近日给出了标砖的指引,而且强调一个完美的起始姿势非常关键,什么样的姿势才最标准,300俯卧撑?
黄文飞
回答时间：2019-03-25
要做到一个完美起始姿势,你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀,这样,可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌, 做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后,要马上用力撑起,回到起始位置,如果你按照这种方式做,你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单, 如果你做不到一个完整的俯卧撑,也有折中方式,就是膝盖着地,这也是当你做正式的俯卧撑已经无法完成,而又想继续锻炼时可以选择的方法,
张慧芝
回答时间：2019-03-25
时候适合做俯卧撑? 根据专家指示,俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式,或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做,有助于增加胸大肌锻炼效果,此外,俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础, 应该如何做俯卧撑锻炼? 初学者,可以进行两组,每组5到10下；有一定基础的运动者,则可做3组,每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼,