我1.58米138斤,减掉10斤我总这个体重大概得有好几年

魏帅帅 回答时间：2019-03-22

你好，，你的标准体重是身高减去105，因此，你的体重超标
一个人的体重稳定，也是身体素质较好的表现，但肥胖带来的高血脂，高血糖值得重视，确实应该积极的去控制饮食，加强运动

李小可 回答时间：2019-03-22

你好，根据你说的这种情况，建议你可以少吃多运动的办法来减肥。
可以每天晚上尽量不要吃东西，然后跑步或者快走一个小时，坚持几个月肯定会明显改善，体重。
以上是对“我1.58米138斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何伟文 回答时间：2019-03-22

最合理不反弹的健康减肥方式是：通过饮食合理控制和运动，一个月能保证减掉1公斤就好
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。

张瑶 回答时间：2019-03-22

您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。