产后身材恢复方法

向TA提问 何曼妮 已帮助网友：1442

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法,但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标,2.写减肥日记,3.多喝水,4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.,5.控制热量与脂肪,6.饮食要清淡,7.常吃多吃蔬菜与水果,8.平衡膳食,9.热量负平衡,尽量少吃高热量的油炸食品,10.建立良好的生活方式,避免暴饮暴食,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

向TA提问 赵雅 已帮助网友：2516

关于减肥的问题,需要你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动,一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,杜绝油炸食品,最后要记住,减肥贵在坚持!