你好,引起失眠的原因很多,建议您最好是去看看中医。另外,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋,维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、叶酸等均有助睡眠,可以在平时注意服用的。
2017-10-08您好!想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。您好!首先是建议你自我调节,解除心理压力,适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境,试试自我催眠法:卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松,睡前不要过多的思考问题,还可抽点时间做体力锻炼。另外结合中医中药治疗,审因求本,辨证论治,修复脑神经细胞,能够达到治愈的目的。
2017-10-08