问题描述:一直感觉身体很是肥胖,现在走路都很是困难,上楼很是气喘,我也使用了很多的办法减肥,但是没有效果,如何饮食才可以有效减肥,
您好,关于健康减肥的问题最主要是不能强求,多吃一些含纤维素较高的食物,如芹菜、香菜等。晚饭尤其是宵夜,越靠近睡觉的时间越要控制进食,平时要多吃蔬菜,尽量少的摄取谷物类食物(主食)吃饭时注意细嚼慢咽,应该会有一定效果的。
你好,减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键!坚持晚饭后快步走半个小时以上,不吃甜食,进食速度要慢。