吃叶酸有什么好处?吃叶酸好吗?叶酸有什么作用?何时吃好?

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

现在提供给您一个叶酸食补法:蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)中含有较多的叶酸.每100克菠菜中含有347微克叶酸,100克西红柿中叶酸的含量为133微克,其它如生菜,小白菜,油菜,香菜,雪里蕻等等也都含有相当量的叶酸.动物的肝脏,禽,蛋等,也含有较多的叶酸.如100克猪肝中含有336微克叶酸,豆类,坚果类食品(花生,瓜子和豆腐,豆腐干)中含叶酸的含量也较丰富,100克黄豆中含叶酸381微克.此外,酵母中叶酸含量较高,用酵母发面做面食,可以提高叶酸的含量.

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

温馨提示:在食品加工烹调过程中,叶酸损失高达50～90％假如烹调温度高,加水多,时间长,则损失更多.生吃:损失5%-10%炒:损失20%-30%煮:损失30%-45%禁止盐水浸泡蔬菜洗切后及时烹饪避光储藏时间不宜过久  这个男性不需要吃的,女性吃就可以了,   指导意见:  这个叶酸片在孕前三月吃到孕后三月,是可以防止胎儿的畸形的,每次0.4G,,就可以了,,不要吃多了哦!

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

 不知是否准备怀孕呢?如果没准备怀孕,就没有必要去补充它,多吃一些绿叶蔬菜就行了,除非有明显的叶酸缺乏症状,   如果准备怀孕的话,吃一点小剂量的叶酸还是有好处的,它既可以预防胎儿神经系统发育异常,又可以预防贫血,  指导意见:  一般从准备怀孕前3个月开始服用,至怀孕后3个月就可以了,推荐用0.4mg的小剂量叶酸片（如斯利安）,每天一片,男性可以同时服用至怀孕为止,注意不要用一般的普通叶酸片（2mg/片）,如误用的话,反而会引起一系列的副作用,