自从没有读书长期天天在家里玩手机电脑经

问题描述： 自从没有读书长期天天在家里玩手机电脑老是睡觉不规律,直到现在不敢出门,不知道为什么看见别人总是心慌,避开陌生人,不喜欢交流,没有锻炼,没有笑容过天天在家里,皮肤变的很暗淡,看见空气不好的地方心慌恶心一去就心慌皮肤直接变颜色,一点自信心都没有心慌怕别人,皮肤就差,就从10月3日自己弄了一个目标:写着:每天应该户外活动晒晒太阳,多做有氧气的运动,跑步锻炼锻炼身体,听听音乐,不要总是玩手机电脑,早点睡觉,现在是10月9日,目标完全了6天,感觉身体比较有心情,自信心,皮肤也比较好了,走路比较有自信心,充满阳光感觉,不过走一走心情又没有了,心慌有点,不过比以前好了很多,这样老是下去有好处吗?男17,不知道为什么晒太阳的时候老是把2只手向上深呼吸放松一口气才感觉到充满信心,心情非常好,为什么?