因失眠才会有妇科病已经失眠有5至6年

陈凤怡 回答时间：2019-03-08

大部分失眠患者存在不良睡眠习惯,破坏正常的睡眠模式,形成对睡眠的错误概念,从而导致失眠,睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用,分析寻找形成不良睡眠习惯的原因,建立良好的睡眠习惯,一般来讲,睡眠卫生教育需要与其他心理行为治疗方法同时进行,不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用,睡眠卫生教育的内容包括:①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼,但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间,

周兰媚 回答时间：2019-03-08

失眠多是由于压力导致的,也可能是噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠.失眠多是由于压力导致的,最好的解决办法就是调整心态,多到大自然中走走,听一些舒缓的音乐,找好朋友聊聊天,学会释放压力,睡前喝杯热牛奶,不要看惊险刺激的电视节目,必要时服用安眠药.