20岁老是失眠怎么办

曾晓锋 回答时间：2019-03-08

正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现,失眠常由心理、生理因素造成,最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等,除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难,

熊平安 回答时间：2019-03-08

失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复,慢跑、气功等,增强体质,有助于睡眠,此外,在睡前半小时最好不要思考问题,如散步、听些柔和的乐曲等,都有利于加快入睡,

高锡云 回答时间：2019-03-08

睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量,睡得好,起床后精力自然充沛,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶、桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大,平时保持良好心情,多锻炼,

wangwen 回答时间：2019-03-08

建议你去专业的精神疾病医院治疗一下,生活细节方面,首先保持良好的心态,保持睡眠的环境卫生,养成良好作息习惯,睡前思想放松,睡前不要过饥过饱,卧室光线要柔和,温度不宜过高,坚持每天睡前用热水洗脚,饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等,中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐,祝你早日康复

彭丽霞 回答时间：2019-03-08

这个可能还是要注意睡眠障碍的问题导致的了,要注意平时是不是有不健康的生活作息习惯的问题导致的了,你可以考虑使用一些安神补脑液看看的了,是可以帮助改善睡眠的了,另外注意白天多进行运动,也是可以帮助调节睡眠的了,也是会帮助的,