喂奶期间吃什么最好

张莉莉 回答时间：2019-03-08

哺乳期的饮食,食物中应有充足的热量、生理价值较高的蛋白质、丰富的无机盐和维生素以及充足的水分等,而在进食量上应掌握好,量要适宜,不是越多越好；在食物选择上也要合理,要营养均衡,不要偏食；在烹调方法及食物调配上应多样化,经常变化,且每餐要干稀搭配、荤素搭配,为了保证乳汁的分泌量充足,哺乳期母亲宜多食带汤的炖菜,如炖母鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等,为了避免发生消化不良及胃肠道感染,宜少食煎、炸等不易消化的食品,少食凉拌菜及冷荤,哺乳期母亲食量应比孕期还大,且每日除三餐之外,还应有2～3次加餐,

王志强 回答时间：2019-03-08

母亲在哺乳期主要是饮食均衡,水果、蔬菜等都可吃,如苹果、香蕉、橙子等,但尽量避免过多吃过热、过寒的食物,如西瓜、荔枝等,不要摄入辛辣刺激食物和含酒精类食物产妇的饮食,孩子满月后,水果蔬菜以及肉类都可以吃的,要全面的补充营养,要注意吃高蛋白的,如肉类,蛋类,这些好吸收,利于乳汁分泌,产妇如果有便秘,不太适合吃泻药,可以适当吃些动物油,以及香油,芝麻,核桃,红薯,蔬菜,水果等,这样保持大便通畅,如果大便稀,有腹泻,就要减少吃水果及动物脂肪,辛辣食物要限制,

张月玲 回答时间：2019-03-08

正常情况下女性在哺乳期对营养的需求量较大,多吃含维生素和蛋白质多的食物有利于乳汁的分泌,对饮食是没有特殊限制的,以你现在的情况,蔬菜、水果和肉类都可以正常食用的,你要清淡饮食,尽量少吃油腻辛辣刺激性食物,多吃蔬菜和水果,

熊平安 回答时间：2019-03-08

正常情况下女性在哺乳期对营养的需求量较大,多吃含维生素和蛋白质多的食物有利于乳汁的分泌,对饮食是没有特殊限制的,以你现在的情况,蔬菜、水果和肉类都可以正常食用的,你要清淡饮食,尽量少吃油腻辛辣刺激性食物,多吃蔬菜和水果,希望我的回复对你有帮助.