有哪些办法可以起缩阴呢?

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

你好，这种情况可以缩阴锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

你好，凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段，凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌，这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠，加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。