问题描述：最近我就一直头晕,晚上也容易失眠,而且脾气也变得很差,老是都因为一些小事情而大动肝火,总是控制不住自己的情绪,老公说这是更年期综合征了,
邱悦婷
回答时间：2017-10-02
你好，多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。
以上是对“有了更年期综合征，我怎么饮食？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
戴以萱
回答时间：2017-10-02
你好，这个病的饮食原则是清淡、易消化、富有营养。适当吃一些禽蛋、瘦肉可缩短病程，同时要多吃蔬菜。忌酒、辛辣、浓茶、咖啡和海食物。
赵雅
回答时间：2017-10-02
你好，对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.