健身蛋白质粉怎么吃

廖元兴 回答时间：2019-03-05

健身蛋白质粉怎么吃1:建议:一天两次服用最好在:一次在训练前1个小时一次在训练后半小时内蛋白粉可以在训练前后服用,训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平,防止训练过程肌肉被分解,

吴名波 回答时间：2019-03-05

健身蛋白质粉怎么吃?因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸,这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸,训练后服用蛋白粉可以迅速补充到肌肉组织中,修复因训练而受损的肌纤维,使肌肉组织得到修复后再生长,

谢武龙 回答时间：2019-03-05

健身蛋白质粉怎么吃?早上,晚睡前,训练后都是蛋白粉补充的好时间,以基础饮食为主补寄为辅,配合碳水和微量元素对蛋白质的吸收较好,1、2勺对身体应该影响不大

张月玲 回答时间：2019-03-05

你不是严重偏食的话,蛋白粉吃多少都不合理,作为普通人,每天需要蛋白质约70-80g（每kg体重需要1.2g）,即便是专业运动员,每天需要的蛋白质的量也不会超过2.0g/kg体重,

熊平安 回答时间：2019-03-05

就算每天500g主食,500-600g各种蔬菜,300-500g各种肉类300-500g牛奶,200-300g水果,50g大豆就可以满足一天的需要,即便是大运动量训练也足够了,过多的蛋白质摄入容易增加肝脏和肾脏的负担,对健康不利,