问题描述： 有个朋友,可以做连续俯卧撑100个,他以前是当兵的,天,我也想一下子做上100个,可是怎么锻炼,才行?
吴名波
回答时间：2019-03-05
根据你所描述的情况,俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,长期练习可以达到增强体质,提高免疫力的功效,还可以可以调节人的心理,使人精力充沛,身心愉悦,建议:1.运动量不宜一次过大,要注意循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重,2.根据自己的体质状况,控制合适的运动量,并长期坚持,3.要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉拉伤,
胡世春
回答时间：2019-03-05
做俯卧撑的好处是很多的,当然主要的作用还是锻炼胸肌,而且还对发展平衡和支撑能力可起重要作用,还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力,