我腿,腰,脸都比较胖,想要2个月减肥20斤我身高160cm体重57公斤

高锡云 回答时间：2019-03-04

减肥的主要办法就是饮食上进行控制，配合运动锻炼，才能够逐渐的好转的。不能随便应用一些减肥药物
减肥不可以突然一下子减得太多，这样对身体伤害比较大，还是要循序渐进，目前只能是少吃主食，多吃蔬菜水果，坚持每天进行运动，至少一两个小时。

wangwen 回答时间：2019-03-04

你好，减肥主要是运动和饮食，这是最健康的减肥，建议首先是饮食上禁止使用饱和脂肪酸尤其是猪肉制品，多饮水、
多食含糖量少的水果，还有就是每天坚持2小时的运动，至少有一个小时的剧烈运动。

彭丽霞 回答时间：2019-03-04

减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，
就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。

廖元兴 回答时间：2019-03-04

腿，腰，脸都比较胖，想要2个月减肥20斤，身高160cm体重57公斤
建议制订减肥方案，控制饮食，锻炼身体，摄入能量小于消耗能量，就会慢慢减肥。
以上是对“我腿，腰，脸都比较胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴名波 回答时间：2019-03-04

你好这位朋友，自觉腰腿脸都比较胖身高160，体重57公斤，你这样，也不算胖啊！
现在想在俩月减肥20斤，要求有点太高，饮食要清淡，早上一碗燕麦，一个鸡蛋，中午正常吃饭晚上吃吃黄瓜西红柿，每天锻炼一个小时以上，有望减肥。

胡世春 回答时间：2019-03-04

你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础
建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果