中年人什么季节补钙最好呢还有一天什么时候最好吸收

彭丽霞 回答时间：2019-03-04

在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库-骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。
以上是对“请问医生中年人什么季节补钙最好呢还有一天什么时候最”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡世春 回答时间：2019-03-04

中老年人补钙是不分季节的，补钙要坚持，通过食疗的补钙的方式做好。
在一天当中做好的补钙时间是睡前，钙还可以促进睡眠，建议补钙的时候，还要结合补充维生素D.

谢武龙 回答时间：2019-03-04

你好，中年人可能因为钙流失较多可以适当的补充钙片的，你可以专门用药物补充钙片，也可以从食物方面补充啊
如果你运动比较多，流汗较多的话那是应该及时反复补钙的，你吃些小鱼类骨头，包括一些坚果等，还有筒子骨汤啊，谢谢

张绍兰 回答时间：2019-03-04

你好，根据你询问的内容来看，补钙效果跟什么季节是没有什么关系的。
跟一天的什么时间也没有多大关系，但跟饮食有关，补钙需要在维生素D3丰富的情况下吸收好，就是油脂肉食类含D3较为丰富，相反粗纤维的食物有碍钙质吸收，不可同时服用。

张瑶 回答时间：2019-03-04

根据您的情况描述来看，补钙的时间还是应该是晚上比较好，但是白天也应该适当的晒晒太阳。
建议您可以继续的定期检查，有没有骨质疏松，然后预防性的补钙就可以了，每天晚上服用。
以上是对“请问医生中年人什么季节补钙最好呢还有一天什么时候最”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞 回答时间：2019-03-04

你好，很高兴为你解答，这个得根据老人情况定的，如果就是预防性的补钙，秋冬为好，如果有缺钙表现就不要考虑时间了。
建议：平时多晒晒太阳，这样促进钙的吸收，没有缺钙的症状的话每年秋冬补三个月就可以了。如果有缺钙症状就需要时间长点，适当喝点牛奶及补钙的食物。祝你生活愉快。

张慧芝 回答时间：2019-03-04

首先你得确定是不是缺钙，缺钙就补，不缺钙就不要补，钙补多了对身体不好的。
不同体质对钙的吸收效果是不一样的，所以就得按医嘱的吃。平时注意休息，避免劳累，加强饮食营养，多吃一些含钙量高的食物。