问题描述： 怎么治疗失眠最有效?怎么治失眠效果好?工作压力大,精神紧张,最近都失眠了,每天恨晚才睡觉,白天上班也没有精神
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以,从中医来讲从昼夜节律论治人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动,失眠则是这种正常睡眠—觉醒节律紊乱的结果,遵循这一规律,提出“因时制宜”治疗失眠,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂,这样可能会取得更快、更好的治疗效果,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量,对于睡前紧张的患者,可以睡前自己做20次腹式深呼吸
2019-03-03失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,失眠原因 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等
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