生活要有规律,要早睡早起,多运动,睡前可以喝些牛奶。坚持每天晨跑15分钟,增强体质。要经常用右手心搓左脚脚心。睡前不吃得过饱或者过于饿,睡前四小时不喝茶不喝咖啡。睡前可以适量的做一些运动,单不能太过于劳累。睡前洗个热水澡,泡泡脚,听些舒缓的音乐。在躺下后,要尽量的使自己放松,要做到心平气和。睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟,并生吃葱白1-2根,会有疗效当然楼主也可以选用枕头,最好是自己做绿豆枕,具有清心名目安眠作用,睡着也舒服。泡脚(热水,可以滴一两滴薰衣草),然后把薰衣草放手上搓的很热再放到鼻子上闻一下。量不要太多,就2滴左右就好了,不然适得其反,会让你兴奋更加睡不着。
2018-11-17治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食。
晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担。
中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医药治疗都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
以上是对“如何有效治疗失眠呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
从中医来讲从五脏论治,有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝,波及五脏,统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观,从肝论治、兼顾他脏、辨 证加减的证治体系,并由此分脏制定了失眠症证治方案。
分析原因:
分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。
睡前不用茶叶、咖啡和尼古丁等刺激和兴奋性的饮料,对有睡眠障碍的人,建议睡觉前八小时不要喝茶叶、咖啡,睡前不吸烟等含尼古丁的东西。保持平静。睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
病情描述:
失眠虽然是一种常见的症状,但失眠症如果长期没有得到有效的调理,同样会对身体以及精神造成一定的影响,根据你的状况,可能是长期失眠引发的躯体疾病,也可能本身就是躯体上的疾病,在没有面诊之前尚无法做出准确的诊断,最好尽快去医院接受诊治。
平时要注意自己的作息时间以及饮食习惯,多出去散步、锻炼身体来让自己放松下来,也要适当的减轻自己的工作压力,最好尽快去正规专业的医院接受治疗,治疗方法一定要先进科学,不要听取一些没有任何科学依据的偏方,失眠症是一种精神类疾病,但与别的疾病一样,都是越早治疗越好。