瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
问题描述： 我16岁104斤,开始在冬天练习跆拳道然后到了过年我一个月没练习,到了再练习我腿肚越来越胖
减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.
每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!
以上是对“我16岁104斤，开始在冬天练习跆拳道然后到了过年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这是过度运动后容易出现的这症状的，这需要注意的休息
多吃维生素的食物。不要吃生冷辛辣海鲜的东西，多喝水，可以吃维生素的食物，
瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡