12岁104斤太胖了

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

根据你的这种情况，只能通过锻炼和控制饮食才可以起到减肥的效果还没副作用
建议每天运动一个小时，平时多吃水果蔬菜少吃面食

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

你好：通过你叙述的症状，要想在两个月内瘦20公斤有点困难。
建议：你每天锻炼不低于二小时，如跑步、跳绳等，另外要控制饮食，每餐只吃7-8成饱，少吃肉制品和油腻食物，多吃点含糖低的水果和蔬菜。
以上是对“12岁104斤太胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，
人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

您好,一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。