12岁104斤想减肥不运动

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
向您描述的情况，建议平时多吃些蔬菜水果，多喝水。尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，蔬菜，水果等粗粮来代替主食，少吃多餐，晚饭更应该少吃。坚持有氧运动。希望可以帮助到您！
以上是对“12岁104斤想减肥不运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1821

根据您的情况的描述来看，建议您不要刻意的进行减肥。每天的饮食注意不要吃的太过油腻即可，但是每天要注意饮食营养。
对于您起到较好的体重控制的方法是运动，所以建议您每天保持一定的运动量，每次的运动时间在四十分钟以上为宜。

向TA提问 李小可 已帮助网友：1821

你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，
可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果，减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，祝你如愿。