你好,减肥不能急于求成,关键是从饮食和运动方面着手。
向您描述的情况,建议平时多吃些蔬菜水果,多喝水。尽量不要吃油腻,高糖,高脂类食物,可以用玉米,蔬菜,水果等粗粮来代替主食,少吃多餐,晚饭更应该少吃。坚持有氧运动。希望可以帮助到您!
以上是对“12岁104斤想减肥不运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据您的情况的描述来看,建议您不要刻意的进行减肥。每天的饮食注意不要吃的太过油腻即可,但是每天要注意饮食营养。
对于您起到较好的体重控制的方法是运动,所以建议您每天保持一定的运动量,每次的运动时间在四十分钟以上为宜。
你好,肥胖,考虑与运动少,脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食,多吃蔬菜,减少肥肉摄入,增加运动,
可以在早晚出去跑跑步,长期坚持才能看到效果,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功,祝你如愿。