便秘吃什么最有效啊?

李小可 回答时间：2019-02-24

早晨5点~7点是人体大肠经运行的时候，血气流注于大肠，此时最适宜方便，因此早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，可空腹喝一杯加少许盐的温水，还可以加点柠檬汗。另外，有助大肠经的食物是蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。日常饮食也多以粗粮谷物及蔬果为主，保持充足的水份。

何伟文 回答时间：2019-02-24

便秘最有效也是最直接的办法是吃香蕉，但想要完全治愈，改变生活习惯才是最根本的。每天要多锻炼，多吃蔬菜水果，多饮水，减少碳酸饮料的摄入，一定要吃早餐。平时要多吃一些粗粮蔬菜，便秘是由于缺少膳食纤维引起的，平时多吃粗粮蔬菜，用九株可以加快肠胃蠕动，梳理消化道，使食物被很好的消化，这样才能从根源上解决胃肠问题。
以上是对“便秘吃什么最有效啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

廖元兴 回答时间：2019-02-24

你好，便秘多数仅表现为排便困难，粪便干结，数天甚至1周才排便一次，排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感，少数会有口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或有头晕、头痛、疲乏等神经官能症状，但一般都不重。
注意调整饮食结构，多吃纤维素丰富的食物如粗粮、青菜、水果等；多饮水；可以口服复方芦荟胶囊或者酚酞片缓解便秘的症状。

胡世春 回答时间：2019-02-24

针对便秘，在预防时可采取下列措施：（1）饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜或水果。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，可每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。（2）每天要多喝开水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃中振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。（3）生活要有规律，尤其要养成定时排便的习惯，通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅，避免忧思与恼怒。（5）每晚卧床按摩腹部，方法：平卧双手相叠，由剑突沿正中线推至耻骨联合36次，然后分别以左右手掌按压腹部，以脐为中心，顺逆时针方向做同心圆揉按各36圈。（6）有肛周疾病者应及时到医院治疗。以免引发一系列并发疾病，造成更严重的后果。