问题描述：头发的护理在饮食上应该怎么落实呢?平日里应该多吃些什么才能对头发好啊?
维生素A
维生素A维持上皮组织的正常功能和结构的改进,促进头发的生长起到了非常重要的作用,其中,胡萝卜、菠菜、生菜、杏仁、核仁,芒果水果和蔬菜含有丰富的维生素A、动物肝、鱼和虾,和鸡蛋也含有丰富的维生素A,
维生素B
维生素B可以促进头发的新陈代谢,新鲜水果,粗粮,如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、蘑菇、扁豆、等,此外,沙丁鱼,奶酪也含有丰富的维生素B,
矿物质
没有得到足够的矿物元素会影响头发生长,这是因为微量元素,如铁、锌、铜、钙是人体皮肤所需的正常代谢黑色素在头发的基本营养物质,缺乏这些物质会引起过早白发,黑色食品含有很多矿物质,如黑豆、黑米、黑木耳、黑色,黑色的芝麻,鸡等,
