问题描述： 减肥的打算总算是让我提上日程了可是面临的问题又紧接着来了我该怎么样才能减肥啊,节食吗?我估计很困难的我以前也减过肥就是方法不对都失败了,就是减肥的方法能不能帮我制定一个减肥的健身减肥计划表啊?减肥沙拉的做法大全
唐建兵
回答时间：2019-02-23
先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟跑步压腿做几个俯卧撑然后平板哑铃卧推4X12胸肌围度斜板哑铃卧推4X12上胸上斜哑铃飞鸟4X12胸肌外沿中缝增大面积双杠臂屈伸3X8下胸（减少乳头脂肪,炼成方形胸肌,一定要含胸去做）至于重量有多重,你自己掌握,做到第十二个的时候基本力竭,这个重量就合适,
廖元兴
回答时间：2019-02-23
猴桃沙拉材料:苹果1个,猕猴桃2个,菠萝8块,樱桃2个,蜂蜜适量,制作:将水果洗净切块,加蜂蜜即可,特点:养颜清肠,甜橙苹果沙拉材料:甜橙2个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升,制作:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可,特点:排毒效果佳,葡萄香蕉沙拉材料:巨峰葡萄一串,香蕉1个,猕猴桃2个,杨桃1个,草莓3个,酸奶少许,制作:以上水果洗净切块淋上酸奶即可,特点:可以减肥哦!