问题描述： 生完宝宝后腹部和腿部胖了许多,想找一些快速有效对宝宝没有危害的方法,有什么好的治疗方法没有呢,平时在生活与饮食方面应该注意些什么呢,请解答下,
哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的伸展,这有助于形体恢复,另外,睡眠对于恢复孕前体重也是非常重要的,每天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复,运动方面可以做下面的产后瘦身操:平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松,做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位要放松,饮食方面尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量),主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼等等(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去),适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品),
2019-02-23产后减肥,对于还没断奶的妈妈们来说,核心是健康,宝宝这时候的营养主要是靠母乳得到补充的,这时候的宝宝,大脑等各个器官的发育,跟摄取的营养有很大关系,说的严重点,宝宝的智力以及今后个子的发育跟哺乳期好与坏有很大的关系,所以,免费减肥私教中心建议,如可以的话,等彻底断奶后再进行减肥瘦身,您收藏下免费减肥私教中心本站,断奶后找我们,我们从饮食作息运动上辅导您,保证让您瘦下来,吃肉的话,只考虑多吃鱼肉、鸡肉,别的不吃；晚餐喝点粥,主食不吃,但喝点蛋白质粉,建议每日都适当喝些蛋白质粉,蔬菜多吃,水果也可以适当吃的,而油腻的,坚决不吃,
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