问题描述：很多人喜欢跑步却又不敢跑步,因为越跑小腿越粗,难道小腿变粗是跑步的错吗?
跑步,很多人都认为它是无氧运动,其实不然,当跑步强度大,剧烈的时候就是无氧运动,比如100米、200米、400米等短跑,短跑者都是采取前脚掌着地,这样跑得更快,也需要强有力的小腿肌肉,因此,你会发现短跑运动员小腿都粗,当跑步强度低,时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑,他们每天都跑十几公里,他们的腿只会更细更匀称,并没有变粗,
2017-09-18在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌,这样跑可以减少跑步对踝关节压力,避免受伤,脚落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激并不强烈,这种跑法就不会使小腿变粗,跑步时,我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起,其中主要是前大腿肌肉出力,但却难免会用到小腿肌肉,为了避免出现萝卜腿,跑步完毕后,你可做些拉筋运动,来松弛紧绷的肌肉,
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